現在、セルフケア教室開催に向けて、より分かりやすい動画にするために作り直しています。
（楽な作業ではないですが、アウトプットするほど自分の理解度も増して行くので遣り甲斐ありますね！）
セルフケアは、実際は細かい点など気を付けるところがあって一度で覚えられるものではないので、受講者の方々には動画を提供する予定です。
内容が少しずつ決まってきました。
現状は以下のとおりです。
↓↓↓
定員…各10名程までの予定
時間…各2時間半ほどの予定
レッスン料…各5,000円（動画付き）
●第一回 基礎編…椅子に座って下半身（足指、足首、膝関節、股関節/腰）
・関節トレーニングと「さぼり筋とがんばり筋」の説明
・下肢の筋力確認
・腰の粗大運動
・椅子に座って下半身の基本の形を学びましょう。
・腰痛、股関節痛、膝痛、捻挫、外反母趾、姿勢についてなど
・どこで終われば良いか？
●第二回 基礎編…上半身（手指、手首、肩関節、肩甲骨）
・前回の復習
・上肢の筋力確認
・首の粗大運動
・椅子に座って上半身の基本の形を学びましょう。
・ばね指、へバーデン結節、肘の痛み、五十肩、肩凝り、首痛、姿勢についてなど
・どこで終われば良いか？
●第三回 応用編①…横になって上半身、下半身
・前回の復習
・横になった姿勢でできると、朝起きた時、夜寝る前などセルフケアをできる範囲が増えます！
・関節トレーニングと一緒にするストレッチ
●第四回 応用編②…立って下半身
・前回の復習
・立ってできれば、日常のちょっとした時にセルフケアができます！
身体について学びたい
予防として学びたい
自分でも治せる術を学びたい
みんなで一緒に楽しく学びたい
こんな方々はぜひご参加ください！
私が日々の生活の中で気付いたことも、その都度お話しできたらと思います。
體に向き合うことは自分に向き合うことです。
心の学びにも繋がります。
それでは、またお知らせしますね～
LINE公式からもお知らせしますので、興味のある方はご登録よろしくお願いします！