セルフケア教室
Self Care
自分で維持する術を学ぼう
今までは何かあったら先ず病院、と言うのが当たり前になっていました。
ですが、時代は変わり始めています。
病院に行っても全く良くならない、自分で治さないといけない、と気づき始めている人達が増えて来ていると感じています。
そんな方々へ向けて、セルフケア教室を開催しようと思います。
関節トレーニング（セルフケア）を学ぶことで、自分の身体に対する意識が芽生えるでしょう。
場所はJR高槻駅・阪急高槻市駅近辺で考えています。
下のセルフケアの動画も参考にご覧ください↓↓↓
こんな方々におススメします
本当の治療とは患者さんが、主体的に学び、行動するこです。
関節トレーニングのセルフケア教室は、自分の健康はできる限り自分で守りたい！という方向けです。
・身体のことを学びたい
・自分でも健康を予防、維持できるようになりたい
・美しい姿勢を取り戻したい、維持したい
・パフォーマンスをアップしたい
・予防に取り組みたい
こんな考えをお持ちの方は結構いらっしゃるのではないでしょうか？
そんな方々は是非、セルフケア教室にご参加下さい。
変更はあると思いますが（すみません）、2026年の夏以降から定期的に開催できたらと考えています。
関心のある方は当ホームページを観るようにしてくださいね！
上半身、下半身で８カ所
関節トレーニングによるセルフケアは、８カ所（上半身４カ所、下半身４ヵ所）あります。
身体は繋がっています（運動連鎖と言います）。
部分を改善させるためには、全体の状態を改善させる必要があります。
部分だけやると最初はそこの症状は改善しますが、そこばかり鍛えてると相対的に他の場所が弱くなり悪くなってしまうのです。
そういう意味で、上半身、下半身とも学ぶことを基本にしています。
セルフケア教室の内容(変更あり)
現在、セルフケ講座開催に向けて準備中です。
大まかな内容は少しずつ決まってきましたが、まだ変更があると思います。
より分かりやすい内容にして行きますので、興味のある方はもう暫くお待ちください。
現状は以下のとおりです。
↓↓↓
定員…各10名程までの予定
時間…各2時間半ほどの予定
レッスン料…各5,000円（動画付き）
●第一回 基礎編…椅子に座って下半身（足指、足首、膝関節、股関節/腰）
・椅子に座って下半身の基本の形を学びましょう
・関節トレーニングと「さぼり筋とがんばり筋」の説明
・身体の傾向について（内股、ガニ股など）
・下肢の筋力確認
・腰の粗大運動で身体の傾向を知ろう
腰痛、股関節痛、膝痛、捻挫、外反母趾、姿勢改善、パフォーマンスアップを目指したい人に
※受講後に動画を提供します
●第二回 基礎編…上半身（手指、手首、肩関節、肩甲骨）
・前回の復習
・椅子に座って上半身の基本の形を学びましょう
・身体の傾向について（巻き肩、いかり肩など）
・上肢の筋力確認など
・首の粗大運動で身体の傾向を知ろう
・ばね指、へバーデン結節、肘の痛み、五十肩、肩凝り、首痛、姿勢改善、パフォーマンスアップなどを目指したい人に
※受講後に動画を提供します
●第三回 応用編①…横になって
・前回の復習
・横になった姿勢でできるセルフケアを学びましょう
・関節トレーニングと一緒にするストレッチを学びましょう
・朝起きた時、夜寝る前など日常でセルフケアをできる範囲が増えます
※受講後に動画を提供します
●第四回 応用編②…立って下半身
・前回の復習
・立ってできればセルフケアを学びましょう日常のちょっとした時にセルフケアができます！
・負荷の微調整を学びましょう
・質疑応答
・日常のちょっとした時にセルフケアができます
※受講後に動画を提供します
私が日々の生活の中で気付いたことも、その都度お話しできたらと思います。
體に向き合うことは自分に向き合うことです。
心の学びにも繋がります。
それ以外にも学びをご用意する予定です
当院では関節トレーニングだけでなく、身体に向き合う術をまだまだご用意する予定です。
（お腹のセルフケア、眼ののセルフケア など）
セルフケア教室を通して身体についての学びを深めて行きましょう！
受講された方には動画を提供します
セルフケアは、実際は一度で覚えられるわけではありません。
セルフケア教室を受講された方には当院でつくった動画を提供します。
帰ってかも何度でも見て復習してください。
セルフケア動画一例
何度でも受講可能です
セルフケア教室は何度でも受講可能です。
一度受講して、その後動画を観ても分からないこともあると思います。
また集まってやると楽しくできますし、継続に繋がりやすいですね。
そういう意味でも定期的に開催して行こうと思います。
受講料については当院の案内へ